Desenvolver a resiliência e lidar com o stress

Descrição

O stress e a ansiedade afetam cada vez mais pessoas em todo o mundo, minam o equilíbrio e bem-estar físico, mental e social. Todos temos recursos internos para lidar com estas situações, mas frequentemente não os conhecemos e/ou não os sabemos utilizar de forma consciente. A nossa capacidade de resiliência envolve muitos desses recursos. Neste curso, iremos aprender e desenvolver essa competência estrutural para nos ajudar a prevenir o desgaste físico e mental e a viver melhor no contexto atual de insegurança e incerteza

Local

Formação Online

Contactos

inova@cecoa.pt

21 311 24 00

Duração

8 h

Objetivos

- Descrever o que é o stress e a resiliência - Reconhecer os fatores de risco e sintomas associados ao stress - Nomear as características da pessoa resiliente e reconhecer as que estão mais presentes em si - Identificar os mecanismos de autossabotagem e o impacto no seu comportamento - Selecionar as estratégias mais indicadas para prevenir o stress e reforçar a resiliência - Desenvolver mecanismos de resposta flexíveis e criativos face a situações difíceis - Aplicar estratégias imediatas de resiliência

Programa

O que é o Stress - Conceito e origem do stress - Causas e fatores de risco - Sintomas e fases do stress - Níveis de intervenção no stress Experienciar estratégias de prevenção do stress - Meditação e visualização - Fluxo de energia: Qigong - Mindfulness Desenvolvimento da resiliência para lidar com o stress - Conceito de resiliência - Benefícios da resiliência - Características da pessoa resiliente Como ativar estratégias para desenvolver a resiliência - Autoconsciência e regulação das emoções - Evitar as distorções cognitivas e treinar o pensamento objetivo - Uso do otimismo para ativar as hormonas do bem-estar Plano de ação individual

Certificação

No final do curso os participantes receberão um Certificado de Participação

Preço

55.00 €

Regalias

Desconto para empresas: redução de 25% a partir da 2ª inscrição