Resiliência Mental

Já consideradas a nova pandemia, as patologias do foro psicológico e emocional estão a aumentar exponencialmente e Portugal regista uma das maiores taxas de prevalência a nível europeu. Assim, nos dias de hoje, a resiliência mental tornou-se uma competência chave para líderes, equipas e todos os que vivem situações de elevada pressão. Torna-se urgente desenvolver a nossa resiliência mental, a nossa capacidade de manter o equilíbrio emocional em situações desafiantes e de ajudarmos o nosso cérebro a focar-se em estratégias que potenciem o equilíbrio da mente evitando situações difíceis, como o burnout, a ansiedade crónica, a depressão e até patologias físicas. Este curso apresentará um conjunto de estratégias para desenvolver a resiliência mental e capacitar o nosso cérebro para conseguir ultrapassar mais facilmente as adversidades.

 

Contactos

inova@cecoa.pt

21 311 24 00

- Identificar o conceito de Resiliência Mental;
- Reconhecer sinais de alerta característicos de fragilidade emocional ou sinais depressivos;
- Identificar gatilhos emocionais e padrões de reação;
- Identificar estratégias para lidar com a incerteza e o medo;
- Aplicar exercícios de autotranquilização;
- Desenvolver o autoconhecimento e a capacidade de regulação emocional;
- Aplicar técnicas promotoras de um mindset resiliente, capacitando a mente para manter a energia positiva face à adversidade.

O que é a Resiliência Mental e seu impacto no nosso bem-estar físico e emocional e na nossa performance
Diferença entre resiliência e resistência
Autoconhecimento: diagnóstico do nosso estado emocional
Respostas da mente ao stress – como é que o cérebro consegue adaptar-se sob pressão?
Identificação de fatores de risco
Estratégias para lidar com os pensamentos de preocupação – autorregulação emocional
Sair do círculo de pensamento e entrar no ciclo de ação
Gatilhos emocionais e padrões negativos de reação
Estratégias para lidar com a frustração, a incerteza e o medo
Sinais de que a nossa saúde mental está em perigo
Estratégias de autopreservação emocional e mental (respiração, re-significação, grounding, diário emocional, journaling)
Estratégias para manter a mente saudável no dia-a-dia

No final do curso os participantes receberão um Certificado de Participação.